Որքա՞ն հաճախ եք մարզվում մեկ շաբաթվա ընթացքում: Որո՞նք են ձեր նախընտրած մարզման գործողությունները (օրինակ ՝ մարզասրահ, յոգա, լող):

74 պատասխան

• ՑելսիուսՍիրված պատասխան

  Շաբաթը 5 օր և փոխարինվում է մարզասրահում վազելուց և երկաթը մղելուց: Մարզումների համար խորհուրդ է տրվում օրական աշխատել ձեր մարմնի միայն մեկ մասի վրա և համարժեք հանգստանալ նախքան մեկ այլ ռեժիմ սկսելը: Ohh ... եթե դուք խոսում եք ճարպեր կտրելու և նիհարելու մասին, կշիռների և վերահսկվող դիետայի հետ աշխատելը հրաշքներ է գործում:

  
  
  
• Անանուն

  Ես ինչ-որ կերպ մարզվում եմ ամեն օր: Շաբաթը 3 անգամ մեկ ժամ և ավելի հաճախ եմ գնում մարզասրահով: Ես մասնակցում եմ կարատեի մի դասի, որն իսկապես լավ մարզում է: Ես զբաղվում եմ տարբեր սպորտաձևերով, և լողափն օգնում է ինձ մարզավիճակում պահել, քանի որ երբ ես այնտեղ եմ, ես շատ եմ քայլում և շատ եմ լողում: =]

• դու

  Քանի որ ես մոտ մեկ ամիս առաջ ծննդաբերեցի C- սեկցիայի միջոցով, ես զբաղվում եմ միայն լույսի մշակմամբ, որը չի պարունակում որովայնի հատվածը ...

  Ես առաջին հերթին կենտրոնանում եմ միայն ազդրերի և ոտքերի վրա, որովհետև դրանք այն տարածքներն են, որոնք հղիության ընթացքում ունեն ավելորդ ճարպեր:

  Ամեն երեկո ես կկատարեմ ազդրին և ոտքերին պարզ ձգվող վարժություն, 10 հաշվով կձգեմ ոտքերս երկու կողմից, մինչ ես փաթաթվում եմ երեխային քնելու

  Շաբաթը երկու անգամ ես հրում եմ և միևնույն ժամանակ խնամում եմ իմ երեխային ... այսպիսով մենք կարող էինք միասին զվարճանալ:

  Ես դեռ վազք չեմ սկսել, որովհետև դեռ մի քանի օր ունեմ, մինչ իմ ազատազրկման ժամկետը կավարտվի, հաջորդ շաբաթ կսկսեմ վազել, որով շաբաթվա 3 անգամ վազք կցուցադրեմ իմ հոբբիով:

• SaraB

  Դպրոցական կիսամյակների ընթացքում աշխատեք ավելի քիչ, քան կցանկանայի:

  երազներ մեքենայի խորտակման մասին

  հավանաբար շաբաթական 3 -4 անգամ 2 ժամ 2 ժամվա ընթացքում, բայց հիմնականում գնում եմ մարզասրահ կամ լողում

  բայց կիսամյակների ավարտից հետո ես իսկական սպորտ եմ անում:

  Funվարճանք ՝ սպորտ !! և պիլատես!

  թենիս, լող, դդմիկ, ժայռամագլցում

  Ես նույնպես սիրում եմ pilates, բայց միայն այն ժամանակ, երբ դրա մասնավոր դասը և մարդիկ չեն կարող նայել: նրա բավականին ամոթալի է

  Ձմեռ:

  դահուկներով սահելը, կցանկանայի, որ չնայած ձյուն տախտակ գայի

  սահադաշտ

  ամառ:

  ketu 2-րդ տանը

  rollerblading ծովի պատի երկայնքով

  լողափնյա վոլեյբոլ

  հաճելի չէ, նիհարելու արագ միջոց. մարզադահլիճ:

  ՎԱՏԱՎԵՏ. Քայլ վարպետ

  ես սկսում եմ քրտնվել 5 րոպեից հետո, երբ կատարեմ 85 քայլ / րոպե

  ԼԱՎԱԳՈՒՅՆ. Էլիպսաձեւ, և քայլք գործարանը նորմալ է

  ջրհոս 4-րդ տանը

• Անանուն

  Ես արագ քայլում եմ ամեն օր քսան րոպե: Սա ինձ լավ է սազում, քանի որ հետագայում պարզեցի, որ արյան խումբ A- ը (դա ես եմ) զարգանում է չհամապատասխանող, հանգստացնող և «հանդարտեցնող» վարժությունների այս ձևով: Եթե ​​դուք արյան խումբ O եք, ապա գուցե ցանկանաք կատարել բարձր ինտենսիվության ծրագրեր, ինչպիսիք են վազքը, լողը, հեծանվավազքը, ծանրամարզումը, որոնցում ձեզ անհրաժեշտ է տաքացման և զովացման շրջան: Արյան խմբի B- ները հավասարակշռված մարդիկ են, ուստի նրանք կարող են վարժությունների ցանկացած ձև կատարել, բայց թարմություն պահպանել: AB տիպերը ներկված են Ա հատկանիշներով, ուստի լավագույնն այն է, որ հոգևոր հանգստացնող վարժություններ կատարեք, ինչպիսիք են յոգան և քայլելը: Գծերը մի փոքր պղտոր են արյան խմբերի միջև, ուստի, ձեր արյան որ խումբն էլ լինեք, և կախված ձեր առողջական վիճակից, ընտրեք այնպիսի վարժություն, որն իսկապես ձեզ դուր կգա և դա անեք շաբաթը առնվազն երեքից չորս անգամ, արդեն կեսն է ՝ ավելի լավին հասնելու համար: առողջություն և գերազանց հոգեվիճակ:

  Աղբյուր (ներ). «Սնվեք ճիշտ ձեր տեսակի համար» Դոկտոր Peter J. D'adamo
• Հանզ

  Ես շաբաթական 5-6 անգամ մարզվում եմ նախընտրելիորեն 6 անգամ, բայց իրականում 4 անգամ բավարար է, եթե ուզում եք պահպանել ձևը, պայմանով, որ դուք ուտում եք սննդամթերք կայուն ձևով: Fave. Մարզադահլիճ և լող:

• Պիտեր Պարկեր

  Ինչ վերաբերում է ինձ, ես շաբաթական երկու անգամ ֆիզիկական վարժություններ եմ անում: Մարզման իմ սիրած սպորտաձևերը բադմինտոնն ու հեծանվավազքն են, այլապես մարզվելու կամ մարզվելու էի միայն մարզվելու համար, եթե իմ ազատ ժամանակ գործընկեր չլիներ: Այսօր շատ սինգապուրցիներ հակված են ավելի կանոնավոր մարզվել, քանի որ մեր ապրելակերպն այնքան լարված է, ուստի անհրաժեշտ է որոշակի հավասարակշռություն:

• Ես Տ

  Նախկինում շաբաթը առնվազն 4 անգամ էր: Մարզասրահի դասընթացները այժմ կրճատվում են շաբաթական 3 անգամ, քանի որ ես վերսկսեցի աշխատանքը: Փորձում եմ ունենալ ուժերի մարզման, սրտաբուժության և ձգվող վարժությունների խառնուրդ: Օրերս, երբ չեմ մարզվում, փորձում եմ ավելի շատ քայլել, օրինակ. իջնել ավտոբուսի այլ կանգառում, աստիճաններով անցնել: Ես նաև նվազեցնում եմ ածխաջրերը ոչ աշխատանքային օրերին:

• ,

  Ես շաբաթական 9 անգամ եմ մարզվում: Ես շաբաթը երկու անգամ մարզասրահ եմ հաճախում, շաբաթը մեկ լողում եմ, շաբաթը երկու անգամ յոգա եմ անում, և շաբաթը երկու անգամ պարում և վոլեյբոլ եմ խաղում:

• Ալյասկա

  Մարզասրահի դասընթացները այժմ կրճատվում են շաբաթական 3 անգամ, քանի որ ես վերսկսեցի աշխատանքը: Փորձում եմ ունենալ ուժերի մարզման, սրտաբուժության և ձգվող վարժությունների խառնուրդ: Օրերս, երբ չեմ մարզվում, փորձում եմ ավելի շատ քայլել, օրինակ. իջնել ավտոբուսի այլ կանգառում, աստիճաններով անցնել: Ես նաև նվազեցնում եմ ածխաջրերը ոչ աշխատանքային օրերին:

• Moreուցադրել ավելին պատասխաններ (20)